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正しい腕振りトレーニング

中学生新川コーチ - 04/09/2020

皆さんは腕を振るときに何を意識していますか？なかなかうまい人の腕振りをただマネするだけではうまくならないかと思います。それぞれ身体のバランスや骨格なども違い、動かし方は人によって様々です。また腕が上手く振れていない人の原因として肩甲骨周りがとても固い事が挙げられています。有名な陸上の学校でも取り組んでいる練習です。正しい腕振りトレーニングできれいなフォームを身に付けましょう！

自宅で出来るバランストレーニング

バランス新川コーチ - 03/26/2020

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走るのが苦手な子は特にバランスを保つのが苦手な子が多い傾向にあります。このトレーニングはバランス力を鍛える為のとても基本的な部分になるのでまずは5秒間キープできるように心がけてみてください。慣れてきたら10秒、15秒と時間を増やしていけるとよりバランス力の向上につながります。片足立ち（左右）各5秒膝抱え込み（左右）各5秒足抱え　（左右）各5秒

速歩

陸上新川コーチ - 05/31/2019

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速歩は名前の通り速く歩くトレーニングです。片足が常に地面についている状態でなるべく足を速く切り替えることが重要です。この動作をすることでより地面から反発をもらい楽に足があがってくる間隔を養い正しい動作を身に付けるトレーニングです。地面からの反発を貰うには正しい姿勢が必要です。頭から足まで一直線の軸を意識し、足を下すときはなるべく身体の真下に来るようにしてみてください。

ももあげ

陸上新川コーチ - 05/31/2019

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ももあげでは足を上げることを意識してしまいがちですが、足を素早く下す意識をしてみましょう。足を下すことで地面からの反発をもらい自然と足があがってくるように心がけてみてください。足の接地のポイント、足の軌道、無駄ない動きをするための要素がたくさんあるので動画で見て学んでいきましょう。

ワンツースキップ

陸上新川コーチ - 05/31/2019

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軸足を意識させるためのトレーニングです。走動作を行う上で軸足はとても重要になってきます。体の軸が意識できなければ地面からの反発を利用して走ることが出来ない為、無駄に筋肉を使った走りになってしまいます。リズムよく足を切り替えられるようになるとよりスムーズで楽には足ることが出来るので実践していきましょう！