全ての年齢：全ての競技
L-5 2マスツイスト
腰の回転力を高める基礎的なトレーニングです。
走る動作において腰の回転力がとても必要になってきます。
このラダートレーニングで走動作時自然と腰が回転するようにひねりを意識して
取り組んでいきましょう。
腕をしっかり振ることで腰が回転しやすくなるので、腕振りを意識して行いましょう！！
1塁けん制のコツ
プレートの使い方、足の踏み出し方などボークにはならないように説明します。
2塁けん制のコツ
プレートの使い方、足の踏み出し方などボークにはならないように説明します。
全ての年齢：野球
ボールキャッチ応用
ボールをキャッチするための基本的な内容です。
基礎編ではチューリップの手にしてボールをキャッチしていましたが、今回は
手のひらを前にしてキャッチをする練習です。
野球と同様に手を上にしてボールをキャッチしてみましょう。この動画では
確実にキャッチするための基本姿勢などを学ぶことが出来ます。
ボールを両手でキャッチしてみよう！
ボールに慣れていく為に一番といっても良いほど必要なボールキャッチ。
柔らかいボールを使用し、安全を確保しながら両手でボールをキャッチする基本を身に付けられる
内容になっています。
未就学児のうちに基礎を固めてボールに慣れていきましょう。
バットを振る基本
正しくバットを振れていますか？
この動画ではバットを振る為の基本が詰まった内容になっています。
イメージの仕方、バットの構え方、持ち方など詳しく解説されています。
全ての年齢：基礎トレーニング
正しい腕振りトレーニング
皆さんは腕を振るときに何を意識していますか？
なかなかうまい人の腕振りをただマネするだけではうまくならないかと思います。
それぞれ身体のバランスや骨格なども違い、動かし方は人によって様々です。
また腕が上手く振れていない人の原因として肩甲骨周りがとても固い事が挙げられています。
有名な陸上の学校でも取り組んでいる練習です。
正しい腕振りトレーニングできれいなフォームを身に付けましょう！
自宅で出来るバランストレーニング
走るのが苦手な子は特にバランスを保つのが苦手な子が多い傾向にあります。
このトレーニングはバランス力を鍛える為のとても基本的な部分になるのでまずは5秒間
キープできるように心がけてみてください。
慣れてきたら10秒、15秒と時間を増やしていけるとよりバランス力の向上につながります。
片足立ち（左右）各5秒
膝抱え込み（左右）各5秒
足抱え （左右）各5秒
速歩
速歩は名前の通り速く歩くトレーニングです。
片足が常に地面についている状態でなるべく足を速く切り替えることが重要です。
この動作をすることでより地面から反発をもらい楽に足があがってくる間隔を養い正しい動作を身に付けるトレーニングです。
地面からの反発を貰うには正しい姿勢が必要です。頭から足まで一直線の軸を意識し、足を下すときはなるべく身体の真下に来るようにしてみてください。
全ての年齢：陸上
正しい腕振りトレーニング
皆さんは腕を振るときに何を意識していますか？
なかなかうまい人の腕振りをただマネするだけではうまくならないかと思います。
それぞれ身体のバランスや骨格なども違い、動かし方は人によって様々です。
また腕が上手く振れていない人の原因として肩甲骨周りがとても固い事が挙げられています。
有名な陸上の学校でも取り組んでいる練習です。
正しい腕振りトレーニングできれいなフォームを身に付けましょう！
自宅で出来るバランストレーニング
走るのが苦手な子は特にバランスを保つのが苦手な子が多い傾向にあります。
このトレーニングはバランス力を鍛える為のとても基本的な部分になるのでまずは5秒間
キープできるように心がけてみてください。
慣れてきたら10秒、15秒と時間を増やしていけるとよりバランス力の向上につながります。
片足立ち（左右）各5秒
膝抱え込み（左右）各5秒
足抱え （左右）各5秒
速歩
速歩は名前の通り速く歩くトレーニングです。
片足が常に地面についている状態でなるべく足を速く切り替えることが重要です。
この動作をすることでより地面から反発をもらい楽に足があがってくる間隔を養い正しい動作を身に付けるトレーニングです。
地面からの反発を貰うには正しい姿勢が必要です。頭から足まで一直線の軸を意識し、足を下すときはなるべく身体の真下に来るようにしてみてください。
