小学低学年生 : ６〜９歳・全ての競技
小学低学年生 : ６〜９歳・野球
小学低学年生 : ６〜９歳・基礎トレーニング
正しい腕振りトレーニング
皆さんは腕を振るときに何を意識していますか？
なかなかうまい人の腕振りをただマネするだけではうまくならないかと思います。
それぞれ身体のバランスや骨格なども違い、動かし方は人によって様々です。
また腕が上手く振れていない人の原因として肩甲骨周りがとても固い事が挙げられています。
有名な陸上の学校でも取り組んでいる練習です。
正しい腕振りトレーニングできれいなフォームを身に付けましょう！
自宅で出来るバランストレーニング
走るのが苦手な子は特にバランスを保つのが苦手な子が多い傾向にあります。
このトレーニングはバランス力を鍛える為のとても基本的な部分になるのでまずは5秒間
キープできるように心がけてみてください。
慣れてきたら10秒、15秒と時間を増やしていけるとよりバランス力の向上につながります。
片足立ち（左右）各5秒
膝抱え込み（左右）各5秒
足抱え （左右）各5秒
クロスカントリー
ここでは骨盤の使い方の意識をすることができ、身体全体を使った動きが出来る様になります。
【目安】10秒間に12回を目標にチャレンジしてみてください。
小学低学年生 : ６〜９歳・陸上
正しい腕振りトレーニング
皆さんは腕を振るときに何を意識していますか？
なかなかうまい人の腕振りをただマネするだけではうまくならないかと思います。
それぞれ身体のバランスや骨格なども違い、動かし方は人によって様々です。
また腕が上手く振れていない人の原因として肩甲骨周りがとても固い事が挙げられています。
有名な陸上の学校でも取り組んでいる練習です。
正しい腕振りトレーニングできれいなフォームを身に付けましょう！
自宅で出来るバランストレーニング
走るのが苦手な子は特にバランスを保つのが苦手な子が多い傾向にあります。
このトレーニングはバランス力を鍛える為のとても基本的な部分になるのでまずは5秒間
キープできるように心がけてみてください。
慣れてきたら10秒、15秒と時間を増やしていけるとよりバランス力の向上につながります。
片足立ち（左右）各5秒
膝抱え込み（左右）各5秒
足抱え （左右）各5秒
