開閉ジャンプ

俊俊敏性を高める基礎的なトレーニングです。 開閉ジャンプでは足を広げることや足を揃える事を脳でイメージしながら行うことでより効果的に トレーニングすることが出来ます。
【目安】10秒間に12回を目標にチャレンジしてみてください。