バランス

基礎トレーニング

新川コーチ - 02/24/2019

片足での動作になりますが両足の時と同じ様に【目安】片足交互に各20秒乗り続ける事を目標にチャレンジしてみましょう。

基礎トレーニング

新川コーチ - 02/24/2019

全スポーツにおいて必要なバランストレーニングの基礎になります。【目安】右回転で後ろを向けるよう取り組んでみましょう。

基礎トレーニング

新川コーチ - 02/24/2019

【目安】両足で最初は小ジャンプを5回目標にしてみましょう。

基礎トレーニング

新川コーチ - 02/24/2019

ストレッチポールの上でのバランストレーニングです。ランニング時やその他スポーツでも確実に必要となるバランストレーニング。見た目以上にバランス力が必要とされ、落ちないようにバランスを保つことで脳も刺激されます。【目安】最初は浅いスクワットで10回を目標に取り組んでみましょう。

基礎トレーニング

新川コーチ - 02/24/2019

腰の回転力を高める基礎的なトレーニングです。走る動作において腰の回転力がとても必要になってきます。このラダートレーニングで走動作時自然と腰が回転するようにひねりを意識して取り組んでいきましょう。腕をしっかり振ることで腰が回転しやすくなるので、腕振りを意識して行いましょう！！