ホーム 陸上
最新

陸上

video
陸上

速歩

新川コーチ -
0
速歩は名前の通り速く歩くトレーニングです。 片足が常に地面についている状態でなるべく足を速く切り替えることが重要です。 この動作をすることでより地面から反発をもらい楽に足があがってくる間隔を養い正しい動作を身に付けるトレーニングです。 地面からの反発を貰うには正しい姿勢が必要です。頭から足まで一直線の軸を意識し、足を下すときはなるべく身体の真下に来るようにしてみてください。
video
陸上

ももあげ

新川コーチ -
0
ももあげでは足を上げることを意識してしまいがちですが、足を素早く下す意識をしてみましょう。 足を下すことで地面からの反発をもらい自然と足があがってくるように心がけてみてください。 足の接地のポイント、足の軌道、無駄ない動きをするための要素がたくさんあるので動画で見て学んでいきましょう。
video
陸上

ワンツースキップ

新川コーチ -
0
軸足を意識させるためのトレーニングです。 走動作を行う上で軸足はとても重要になってきます。体の軸が意識できなければ地面からの反発を利用して走ることが出来ない為、無駄に筋肉を使った走りになってしまいます。 リズムよく足を切り替えられるようになるとよりスムーズで楽には足ることが出来るので実践していきましょう！
video
陸上

ランウォーク

新川コーチ -
0
正しいランニングフォームを身に付けるためにはまず日常でウォーキングでの癖から無くしていく必要があります。 基礎編としてまずは歩きのフォームから正していきましょう。 姿勢、顔の向き、足のつき方やつま先の位置などすべてを正すことが出来ます。

動画

過去７日間の人気動画

© 2019 Ikiru-chikara, Inc